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2025-04-03T16:59:16+16:00
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氣溫驟降 謹(jǐn)防心腦血管疾病
2023-12-20T08:06:23+16:00
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hegang
類別: 內(nèi)科<br />摘要: 氣溫驟降 謹(jǐn)防心腦血管疾病<p><span style="font-size:14px"> 寒冷天氣是心腦血管疾病的高發(fā)時期，有研究表明，心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險會隨著氣溫的降低而增加，那么氣溫是怎樣影響我們的心腦血管健康呢？</span></p>
<p><span style="font-size:14px"> 氣溫驟降會引起我們血管的收縮以減少熱量散發(fā)，血流速度變緩，而血管的急速收縮則會造成血管阻力大，血壓升高，因為寒冷的刺激，身體需要消耗更多的能量來產(chǎn)生熱量從而加重了心臟的負(fù)荷，增加了心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。</span></p>
<p><span style="font-size:14px"> 那么在寒冷的冬天我們應(yīng)該如何保護(hù)我們的心腦血管健康？</span></p>
<p><span style="font-size:14px"> 1. <strong>注意保暖</strong></span></p>
<p><span style="font-size:14px"> 為減少寒冷天氣的影響，冬天非常重要的就是保暖，根據(jù)天氣氣溫的變化適時增減衣物。天氣惡劣時，減少外出活動的時間。如果需要外出進(jìn)行活動，要做好外出活動的保暖工作，不要忘記佩戴帽子、口罩和手套等對頭部、面部和手部進(jìn)行保暖，避免從溫度高的室內(nèi)突然進(jìn)入非常寒冷的室外，最好可以逐步適應(yīng)溫度的變化，減少體感溫度的急劇變化。</span></p>
<p><span style="font-size:14px"> 2. <strong>規(guī)律生活</strong></span></p>
<p><span style="font-size:14px"> 保持規(guī)律的生活狀態(tài)，勞逸結(jié)合，注意多休息，保證充足的睡眠時間，早晨起床時，可以休息一下再起床，不要驟然起身。保持情緒穩(wěn)定，心態(tài)平和，情緒的大起大落也容易引發(fā)心血管疾病。</span></p>
<p><span style="font-size:14px"> 3. <strong>合理膳食</strong></span></p>
<p><span style="font-size:14px"> 注意平衡膳食，谷類為主，食物多樣。多吃新鮮的水果、蔬菜和奶類，補充充足的蛋白質(zhì)，冬天多吃溫?zé)崾澄?，最好不要吃生冷的食物?lt;/span></p>
<p><span style="font-size:14px"> 4. <strong>適量運動</strong></span></p>
<p><span style="font-size:14px"> 在身體狀況良好的情況下進(jìn)行科學(xué)的戶外運動，寒冷的天氣下室外活動不宜過于激烈，活動量也應(yīng)適量。根據(jù)自身的身體情況，選擇一些中等或低強度運動。對于鍛煉的時間，因為清晨的氣溫較低， 所以冬天最好不要在清晨進(jìn)行鍛煉，特別是患有心腦血管疾病的患者。如果要進(jìn)行室外活動，最好選擇溫度相對較高的時間。每周運動至少150分鐘。如果天氣特別寒冷，建議進(jìn)行一些室內(nèi)運動。</span></p>
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